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腰痛対策を行う場合にはどうするのか

出来るだけ腰痛が起こりにくい体を作りたいと考えることもあるでしょう。どういう方法であればよいのか、調べてみるとよいです。腰回りの筋肉を鍛えることも考えてみるとよいかもしれません。腰回りの筋肉をつけることによって、痛みも緩和させることができます。しかし日常的に腰痛に悩んでいる場合、腰回りの筋肉をつけることも苦痛に感じるでしょう。その場合には簡単に出来るストレッチから始めてみるとよいです。ストレッチであれば、体への負担もそんなに大きくはありませんし、無理なく続けることができます。痛みを感じるまで行う必要もありません。どの程度まで行えばいいのか判断をするのは自分です。あまり痛みを感じない、簡単に行うことができるという場合には、あまり効果を実感できないので、多少痛みを感じる程度にしておくとよいかもしれません。それでも無理のない範囲で行う、ということが大切です。継続をすることで痛みも緩和されることがあります。

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